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来自 整形动态 2020-01-18 23:42 的文章
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减肥也能吃面条?康宝莱为你揭开谜底

  面条和米饭一样,都属于高碳水化合物,热量都比较大。有一种说法是,吃面条比吃米饭更容易长胖,真的是这样吗?实际上,不管是从热量、营养对比还是升糖指数对比来看,两者都没有太大的差别,因此没有吃面条比吃米饭更容易长胖之说。

  不过,如果你是一个喜欢吃面条的人,而又在减肥期间,那就要知道怎么吃面条不胖。康宝莱为你揭开谜底。

  面条很容易吃得快,一不小心就易吃多,但其实只要控制好量,就不容易热量超标。《中国居民膳食指南(2016)》建议,上海市整形美容成人每天摄入谷薯类食物250克-400克,上海市整形美容所以按照三餐来计算,每餐将面条的食用量控制在130克左右就能有效避免发胖。

  太凉的面可能会刺激肠胃,多吃容易出现腹泻、腹痛等问题。特别是肠胃功能抵抗力较弱的人,不适合吃较多凉面。而太烫的面可能对食道造成伤害,所以大家还是选择温热的面比较合适。

  一般的面条都是由小麦粉制作而成的,在加工过程中会损失很多膳食纤维。不如选择一些粗粮面,在补充膳食纤维的同时还能控制血糖,比如荞麦面,在日本它可是深受爱美妹子们青睐的减脂主食。

  太多的调味料或浇头虽然能提升口感,但是它们往往本身热量就不低,也容易让你胃口大开,摄入过多热量。如果不想发胖,最好是选择清淡的汤面,或者适量加调料,用天然食材(比如番茄)的味道来提升面条味道。

  在煮面条等淀粉类食物的过程中,上海市整形美容表面的淀粉特别容易溶于汤中,让汤的热量变高,特别是类似于猪骨高汤这一类本身就含有较多脂肪的汤头。所以,吃汤面少喝汤,尤其是加了料的汤面。

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